Indywidualna konsultacja psychologiczna
Indywidualna konsultacja psychologiczna lub sesja psychoterapeutyczna służy pracy nad osobistymi trudnościami z udziałem specjalisty zdrowia psychicznego. Oferujemy szeroki wybór specjalistów w całej Litwie na sesje stacjonarne oraz konsultacje psychologiczne online.
Psycholog czy psychoterapeuta?
Częste pytanie: czym różnią się psycholog i psychoterapeuta? Głównie wykształceniem. Psycholog praktykujący musi mieć tytuł magistra psychologii, psychoterapeuta — ukończone podyplomowe studia z psychoterapii. Często specjaliści mają oba przygotowania. Pamiętaj jednak, że samo wykształcenie nie przesądza o dopasowaniu do Twoich potrzeb. Liczą się także specjalizacja, doświadczenie i „chemia” z terapeutą. Jeśli jeden specjalista nie pasował — nie poddawaj się, sprawdź kilku i wybierz najlepszego dla siebie.
Specjalista zdrowia psychicznego zapewnia profesjonalne wsparcie
W indywidualnych konsultacjach psychologa lub psychoterapeuty najczęściej pracuje się nad lękiem, stresem, zaburzeniami nastroju (np. depresją), samooceną, komunikacją i relacjami. Pomoc obejmuje również radzenie sobie z traumą, stratą, wyzwaniami w pracy lub nauce. Specjaliści GoTherapy pomagają zrozumieć głębsze przyczyny trudności i uczą skutecznych narzędzi, wspierając rozwój osobisty i lepsze samopoczucie emocjonalne.
Najczęstsze powody zgłoszeń:
Lęk
Jedna z najczęstszych trudności psychologicznych: stałe napięcie, natrętne, zmartwieniowe myśli, obawy o przyszłość. Na konsultacjach rozpoznasz źródła lęku, nauczysz się technik relaksacji i samopomocy oraz poszukasz głębszych przyczyn.
Depresja
Utrzymujący się obniżony nastrój, brak motywacji i energii, negatywna ocena siebie — to główne objawy depresji. Psycholog lub psychoterapeuta pomoże zrozumieć jej genezę, uczyć się zdrowszych sposobów radzenia sobie i wprowadzać sensowne zmiany.
Zarządzanie stresem
Codzienne obowiązki — praca, studia, sprawy rodzinne — mogą przeciążać i męczyć. Na konsultacjach poznasz strategie redukcji stresu, poprawy dobrostanu i utrzymywania równowagi.
Trudności w relacjach
Konflikty w parze, kłopoty w kontaktach z bliskimi lub współpracownikami — to częste źródła napięcia. Terapia pomaga lepiej rozumieć siebie i innych, uczyć się konstruktywnej komunikacji i znajdować rozwiązania.
Niska samoocena i pewność siebie
Gdy towarzyszy poczucie niższej wartości, unikanie wyzwań i wątpliwości co do własnych kompetencji, pomocna bywa praca nad przekonaniami o sobie i budowaniem stabilniejszej pewności siebie.
Trauma psychologiczna i strata
Skutki trudnych doświadczeń — strat, traum — mogą objawiać się długotrwałym lękiem, smutkiem czy dolegliwościami somatycznymi. Terapia pomaga bezpiecznie wyrażać emocje, integrować przeżycia i wchodzić na ścieżkę zdrowienia.
Terapia pomaga, gdy:
Najczęściej zadawane pytania
Jaka jest cena konsultacji psychologicznej?
Każdy specjalista GoTherapy sam ustala stawkę za sesję. Może się ona różnić w zależności od długości spotkania i specyfiki pracy. Ceny zobaczysz w katalogu specjalistów, a szczegóły — w profilach. Zazwyczaj cena waha się od 35 € do 100 € (czasem więcej) za sesję indywidualną. Średnio: ok. 50 €.
Jak długo trwa jedna konsultacja?
Najczęściej 45–60 minut. Czas zależy od stylu pracy specjalisty i potrzeb klienta. Najczęstsza długość sesji w GoTherapy to 50 minut.
Jak często odbywają się konsultacje i ile ich potrzeba?
Częstotliwość (np. kilka razy w tygodniu, raz w tygodniu, co dwa tygodnie lub rzadziej) ustalana jest indywidualnie — zależy od złożoności sytuacji i możliwości klienta. Czasem wystarczy kilka spotkań, w innych przypadkach potrzebna jest dłuższa praca psychoterapeutyczna. Jeśli z problemem żyjesz od lat i próbowałeś(-aś) różnych sposobów, mało prawdopodobne, by zniknął po zaledwie kilku sesjach.
Czy wszystko, o czym rozmawiamy na sesji, pozostaje poufne?
Tak. Psychologów i psychoterapeutów obowiązuje etyka zawodowa zapewniająca poufność w trakcie terapii i konsultacji. Informacje mogą być ujawnione jedynie w wyjątkowych sytuacjach, np. gdy istnieje zagrożenie życia.
Czy mogę wybrać konsultacje zdalne?
Tak. Wielu specjalistów GoTherapy prowadzi sesje online (połączenia wideo), a część pracuje wyłącznie zdalnie. To wygodne m.in. dla osób mieszkających za granicą, z ograniczeniami mobilności, oszczędzających czas lub często podróżujących. Listę psychologów i psychoterapeutów pracujących online znajdziesz tutaj.
Jak przygotować się do pierwszej konsultacji?
Warto przemyśleć kwestie do omówienia oraz cele i oczekiwania wobec terapii. Możesz zapisać główne trudności, by łatwiej je opisać specjaliście. Kluczowa jest otwartość — dzięki niej szybciej zrozumiesz sedno problemu i znajdziesz rozwiązania.
Czy przepisujecie leki?
Nie. Leki przepisują psychiatrzy. Wśród specjalistów GoTherapy są wyłącznie psychologowie i psychoterapeuci.
Mam ubezpieczenie — czy pokryje usługi GoTherapy?
Usługę świadczy konkretny specjalista, a nie GoTherapy. Przed złożeniem wniosku o refundację sprawdź wymagania swojego ubezpieczyciela wobec specjalistów. Znając warunki, skontaktuj się z nami — pomożemy upewnić się, czy wybrany specjalista spełnia wymagania.
Znajdź psychologa lub psychoterapeutę dopasowanego do Ciebie. A jeśli nie dla siebie — dla dziecka, nastolatka lub dla Was jako pary. Korzystaj stacjonarnie w swoim mieście lub online, jeśli tak wygodniej.
Rozwijaj własną praktykę w ekosystemie GoTherapy na własnych zasadach. Formalności zostaw nam — Ty po prostu pomagaj klientom najlepiej, jak potrafisz.